Hoe beheer je je schermtijd effectief op je Mac?

Ontdekken hoeveel tijd je op je Mac doorbrengt en welke apps de meeste tijd in beslag nemen, kan een echte eyeopener zijn. Het klinkt misschien vreemd, maar soms heb je die gegevens nodig om daadwerkelijk iets aan je gewoonten te doen. Vooral als je vermoedt dat je veel te veel tijd verspilt aan bepaalde websites of apps, of gewoon meer inzicht wilt in je schermgebruik, is de Schermtijd-functie van macOS een goed startpunt. Het is erg handig en als je er eenmaal aan gewend bent, zul je merken hoeveel inzicht je ermee krijgt zonder dat het als een vervelende klus aanvoelt. Maar, en er is natuurlijk altijd een maar, het is niet altijd even duidelijk hoe je de functie moet gebruiken of instellen, vooral als je macOS niet up-to-date is of als je extra beveiliging wilt, zoals een toegangscode. Daarom leggen we hier uit hoe je de functie gebruikt, problemen oplost en er het maximale uithaalt.

Hoe controleer ik de schermtijd op macOS?

Open de systeeminstellingen.

Open allereerst Systeeminstellingen. Dat is het tandwielpictogram in je Dock of te vinden via het Apple-menu. In recente macOS-versies zoals Ventura of Sonoma heet het Systeeminstellingen in plaats van Systeemvoorkeuren, dus laat je daar niet door in de war brengen.

Ga naar Schermtijd

Scroll naar beneden of zoek naar Schermtijd in de zijbalk (het staat daar meestal).Als het niet is ingeschakeld, moet je het activeren. Het is een beetje vreemd dat het op sommige systemen standaard is uitgeschakeld, maar macOS heeft de neiging om dingen soms wat verwarrend te maken.

Controleer je app- en apparaatgebruik.

Klik na het openen op ‘App-gebruik’. Hier ziet u een overzicht van uw dagelijkse (of wekelijkse) schermtijd, inclusief welke apps of websites de meeste tijd in beslag nemen. U ziet de totale tijd en een uitsplitsing per app. Het is onduidelijk waarom het werkt, maar op sommige computers duurt het een paar seconden voordat de gegevens geladen zijn. U kunt dus geduld hebben of de Instellingen sluiten en opnieuw openen als het laden traag verloopt.

Hoe schakel ik Schermtijd in als het niet actief is?

Schermtijd inschakelen

Als je geen gegevens ziet of als de functie is uitgeschakeld, moet je deze inschakelen. Klik gewoon op de grote schakelaar bovenaan (meestal met het label ‘ Schermtijd inschakelen ‘).Sommige gebruikers vinden het nauwkeuriger als ze inloggen met hun Apple ID, zodat de gegevens over alle apparaten gesynchroniseerd kunnen worden en een completer beeld geven.

Deel gegevens tussen apparaten.

Nog een tip: als je een compleet overzicht wilt van je schermtijd op AL je Apple-apparaten, zorg er dan voor dat ‘Delen tussen apparaten’ is ingeschakeld. Ga naar Systeeminstellingen > Schermtijd en schakel de optie ‘Delen tussen apparaten’ in. Op die manier worden de statistieken van je iPhone, iPad en Mac allemaal bijgewerkt, wat erg handig is om het overzicht te bewaren.

Hoe stel je een schermtijdcode in voor extra beveiliging?

Beveilig uw schermtijdgegevens.

Als je, net als de meeste mensen, je schermgebruik privé wilt houden, is het instellen van een toegangscode een verstandige keuze. Ga naar Systeeminstellingen > Schermtijd en klik op ‘ Toegangscode voor Schermtijd gebruiken’. Als je daarom wordt gevraagd, kan het zijn dat je wordt voorgesteld je account om te zetten naar een standaardgebruiker – een beetje vreemd, maar het kan gebeuren. Ga daar gewoon mee akkoord.

Maak uw toegangscode aan

• Voer een viercijferige code in — houd het simpel, maar niet voor de hand liggend.
• Controleer het door het nogmaals in te typen.
• Vul je Apple ID-gegevens in, zodat je de code later kunt resetten als je hem vergeet. Want macOS moet het natuurlijk altijd ingewikkelder maken dan nodig.

Uw schermtijdgegevens bekijken

Controleer het app- en webgebruik.

Ga terug naar Schermtijd en klik op App-gebruik. Je ziet de dagelijkse totalen en op welke apps of websites je de meeste tijd doorbrengt. Soms is het schokkend, soms overduidelijk, maar weten is beter dan gissen. Het is ook een goede manier om afleidingen te herkennen en misschien betere gewoonten aan te leren.

Bekijk verzonden meldingen

Als je je wilt concentreren, bekijk dan je meldingen. Ga naar Systeeminstellingen > Schermtijd en klik op Meldingen. Hier zie je hoeveel meldingen je voor elke app hebt ontvangen. Dat kan soms frustrerend zijn, maar het helpt je wel om apps te vinden die je meer afleiden dan je dacht. Je kunt schakelen tussen een dag- en een weekweergave met het keuzemenu bovenaan, of gewoon de staafgrafiek bekijken voor een snel overzicht. Op sommige systemen werkt het niet helemaal naar behoren, maar over het algemeen is het handig.

Hoe u het gebruikspatroon en de herkenningsfrequentie van apparaten kunt controleren

Houd bij hoe vaak je je Mac oppakt.

Klik in Schermtijd op Oppakken. Hier krijg je een overzicht van hoe vaak je je Mac hebt ontgrendeld of opgepakt, en welke app je als eerste hebt gebruikt. Het is best onthullend, vooral als je merkt dat je ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat constant je apparaat controleert. Gebruik de pijl naar links om eerdere weken te bekijken, want soms is het handig om te zien of je gewoontes verbeteren of verslechteren.

Rustmomenten inplannen voor een betere balans

Plan downtime

Ga naar Systeeminstellingen > Schermtijd en klik op Rusttijd. Zet de schakelaar om deze functie in te schakelen. Daar kun je specifieke tijden instellen, zoals ’s avonds of in het weekend. Als je andere tijden op verschillende dagen wilt, selecteer je Aangepast. Zodra je de functie hebt ingesteld, stuurt je Mac vijf minuten voordat de rusttijd ingaat een waarschuwing, zodat je de tijd hebt om af te maken waar je mee bezig bent.

Apps en contacten toestaan ​​tijdens de downtime

Standaard staat macOS FaceTime, Berichten, Kaarten en een aantal essentiële apps toe, maar je wilt misschien wel aanpassen wie of wat er toegang toe heeft. Ga naar ‘ Altijd toegestaan’ in de Schermtijd- instellingen en schakel de apps die je tijdens de pauze wilt gebruiken in of uit. Wil je je contacten ook toegang geven? Daarvoor is een aparte sectie, zodat je kunt beperken wie je kan bereiken of wie bereikbaar is tijdens deze pauzes.

Beperk het gebruik van apps om geconcentreerd te blijven.

Stel applimieten in

Zijn er specifieke apps of categorieën die veel tijd in beslag nemen? Ga dan naar Applimieten in Schermtijd. Schakel deze optie in als deze is uitgeschakeld en kies vervolgens Limiet toevoegen. Selecteer de app of groep – zoals Sociale netwerken of Entertainment – ​​en stel een dagelijkse tijdslimiet in. Je kunt ook rechtstreeks websites beperken als je dat wilt. De functie is flexibel genoeg voor de meeste behoeften, zelfs voor het beheren van apparaten van kinderen, mocht je daar behoefte aan hebben.

Limieten aanpassen of verwijderen

Als je merkt dat een applimiet niet werkt of als je deze wilt wijzigen, klik je gewoon op ‘Bewerken’ of ‘Verwijderen’ ernaast. Het is zonder twijfel een van de handigste manieren om afleiding te beperken zonder apps of websites volledig te blokkeren.

Beheer van inhoud en privacybeperkingen

Bepaal welke toegang mogelijk is.

Als je toezicht houdt voor kinderen of gewoon meer controle voor jezelf wilt, schakel dan ‘ Inhouds- en privacybeperkingen’ in bij Schermtijd. Pas de instellingen aan voor store-content, app-machtigingen en privacyopties. Het is misschien wat omslachtig, maar het helpt wel om de zaken onder controle te houden wanneer dat nodig is.

Kortom, het gebruik van Schermtijd op macOS gaat niet alleen over zien hoe lang je naar je scherm hebt gekeken, maar ook over het daadwerkelijk beter beheren van die tijd. Het kan in het begin wat lastig zijn om in te stellen, vooral als je systeem niet is bijgewerkt, maar als het eenmaal goed werkt, is het een echte eyeopener – en erg nuttig.