Windows 11で夜間モードを有効にしてスケジュールを設定する方法

モニターはデフォルトで大量のブルーライトを放出しており、特に夜遅くになると、しばらくすると目に負担がかかります。画面が見にくくなり、目の疲れを引き起こし、暗い場所で長時間画面を見つめていると睡眠サイクルが乱れることもあります。ありがたいことに、Windows 11には「ナイトライト」という機能が組み込まれており、画面の色を暖色系にすることで、青ではなく黄色やオレンジに見えるように調整することで、ブルーライトを軽減してくれます。こうすることで目が休まり、Netflixを長時間見続けた後など、眠りやすくなるでしょう。

しかし正直なところ、新規インストールしたほとんどのOSではナイトライトがデフォルトでオフになっているため、設定を細かく設定してオンにしない限り、強烈なブルーライトに悩まされることになります。特に、様々なオプションがどこに隠れているかに慣れていないと、そこが少し面倒だったり、混乱したりする原因になります。この記事の目的は、ナイトライトを素早くオンにする方法、暖色レベルを調整する方法、さらには日没時や指定した時間に自動的にオンにする方法を紹介することです。もちろん、Windowsの設定によっては、本来よりも少し難しくなっているかもしれませんが、一度慣れてしまえば、あとは簡単です。

Windows 11で夜間モードを修正または有効にする方法

Windows 11の設定から夜間照明をオンにする

まず、を使用するか、スタートメニューまたは検索バーに「設定」と入力して、設定アプリを開きます。Windows + I

設定ウィンドウが開いたら:

左サイドバーの「システム」をクリックします。まだ選択されていない場合は、奇妙なことにデフォルトで開いている状態になっていることがあります。
次に、右側の「ディスプレイ」をクリックします。
「明るさと色」セクションまで下にスクロールします。 「夜間モード」の切り替えボタンが表示されます。
トグルボタンが使える場合は、オンにしてください。とても簡単ですよね？完了です。

注: スイッチがグレー表示になっていてオンにできない場合は、ディスプレイドライバーが古いか互換性がない可能性があります。ディスプレイドライバーを更新すると問題が解決する場合があります。手順は以下のとおりです。

[スタート]メニューを右クリックし、[デバイスマネージャー]を選択します。
ディスプレイアダプターのセクションを展開します。
ディスプレイデバイスを右クリックし、[ドライバーの更新]を選択します。
「ドライバーを自動的に検索」を選択し、Windows に任せましょう。更新プログラムが見つかった場合はインストールして再起動してください。

クイック設定でナイトライトを有効にする

ナイトライトを切り替える別の方法は、クイック設定パネルを使用することです。デスクトップで既に操作している場合は、この方法の方が高速です。

タスクバーのネットワーク、音量、またはバッテリーアイコンクラスターをクリックして、フライアウトメニューを開きます。
ナイトライトボタンを探してクリックし、オン/オフを切り替えます。見つからない場合は、以下の手順を実行してください。
編集ボタンまたは鉛筆アイコンをクリックしてクイック設定をカスタマイズし、次回すぐに切り替えられるようにナイトライト機能を追加します。

プロのヒント: セットアップによっては、最初はボタンが表示されない場合があります。ただし、一度追加すると、毎回設定を調べなくてもすばやく切り替えられるので非常に便利です。

ブルーライトの暖かさと強度を調整する

ナイトライト機能が動作しているにもかかわらず、画面がまだ強すぎる、または暖かさが足りないと感じる場合は、黄色またはオレンジの見え方を微調整できます。

[設定] > [システム] > [ディスプレイ] > [ナイトライト]を開きます。
強度スライダーを使って、色温度を調整します。左に動かすと青みが強くなり（通常は好みの色ではありませんが）、右に動かすと黄色/オレンジ色が強くなり、目に優しくなります。
すべてが奇妙に見えず、それでいて快適に感じるスイートスポットが見つかるまで、いろいろ試してみてください。

ナイトライトを自動的にオンに設定する

手動で切り替えることなく電源をオンにしたいですか？スケジュール設定方法は次のとおりです。

[設定] > [システム] > [ディスプレイ]に進み、 [ナイトライト]をクリックします。
「夜間照明のスケジュール」をクリックします。これは切り替えスイッチなので、オンにします。
位置情報サービス（「プライバシー」＞「位置情報」）を有効にしている場合、Windowsは位置情報に基づいて日没時に夜間モードを自動的にオンにし、日の出時にオフにします。 「日没から日の出」を選択するだけです。
あるいは、同じメニューの「電源オン」と「電源オフ」の欄でカスタム時間を選択することで、特定の時間に手動で電源のオン/オフを設定することもできます。なぜそうしないのでしょうか？

注意: Windows を更新すると、これらの設定がリセットされたり、異常な動作をしたりすることがあるので、スケジュールがアクティブ化されない場合は、再度確認してください。

MacでNight Shiftをオンにする

もしApple製品も使っているなら、MacにもNight Shiftという機能があります。こちらも基本的には同じように機能し、黄色を増やして青を減らします。オンにするには：

システム環境設定を開きます。
[ディスプレイ]をクリックします。
オプションを表示するには、「 Night Shift」タブを選択します。
すぐにオンにすることも、特定の時間や日没/日の出に基づいてスケジュールを設定することもできます。

考えすぎる必要はありません。ナイトライトやナイトシフトを有効にすれば、夜に数時間画面を見ていても目が喜ぶはずです。デフォルトのブルーライトが目に眩しいというのは少し奇妙ですが、少なくともWindowsには解決策があります。たとえ見つけるのに数クリックかかるとしても。