Windows 11でスクリーンタイムを監視する方法
Windows 11 に、実際のスクリーンタイムを追跡する明確な方法が組み込まれていないのは、ちょっと変だなと思ったことはありませんか？ほとんどの人は、自分が一定時間スクリーンタイムを費やしていると想定していますが、特に目の健康管理や疲労回復のために本当に知りたい場合は、少し調べる必要があります。幸いなことに、バッテリー使用量のセクションで最近の使用統計を見る方法はありますが、一見するとそれほど分かりにくいです。より良い状況を把握するには、少しクリックして 24 時間または 7 日間を切り替える必要がある場合もあります。また、より詳細で定期的な追跡が必要な場合は、サードパーティ製のアプリやコマンドラインツールが必要になる場合があります。そこで、Windows 11 でスクリーンタイムを管理する方法と、ついでに目を健康に保つためのヒントをご紹介します。
Windows 11でスクリーンタイムを確認する方法
設定でバッテリー使用量を確認する
アクティブだった時間を確認するには、まずスタートメニューまたはタスクバーから[設定]を押します。そこから[システム]に移動し、 [電源とバッテリー]をクリックします。[バッテリー]セクションで、 [バッテリー使用量]を探します。一部のセットアップでは、現在のアプリの使用状況の簡単な内訳が既に表示されている場合がありますが、詳細な画面時間については、そのリンクまたはボタンをクリックする必要があります。[バッテリー使用量]を開くと、24時間または過去7日間を切り替えることができます。これは、一般的な使用パターンを確認したい場合に便利です。一部のマシンでは、過去1日間にあまり使用していない場合、この情報がややまばらまたは不完全である可能性があるため、1週間に切り替えると詳細がわかります。バッテリー消費率を含むアプリのリストが表示されることを期待してください。しかし、まあ、それはまた、各アプリに費やした時間の一種のプロキシでもあります。
プロのヒント：スクリーンタイムを浪費しているアプリを見つけたい場合は、下にスクロールすると「使用中」や「バックグラウンド」などのカテゴリが表示されます。何が時間を浪費しているのかわからない場合は、検索バーを使って特定のアプリを素早く探し出しましょう。完璧ではありませんが、推測するよりはましです。
より正確な測定にはサードパーティ製アプリを使用する
内蔵オプションが曖昧すぎる場合や、より詳細な内訳が必要な場合は、[RescueTime](https://www.rescuetime.com/) や [ManicTime](https://mantime.com/) などのサードパーティ製ツールが役立ちます。これらのツールはバックグラウンドで動作し、実際のスクリーンタイムを追跡し、グラフや統計情報を提供します。インストールして権限を与える必要がありますが、定期的に追跡するだけならそれだけの価値があります。正直なところ、Windowsでは、特別な対策を講じない限り、毎日または毎週のスクリーンタイムを簡単に確認することはできません。
クイックコマンドラインハック（オプション、技術に精通している人向け）
Androidデバイスに詳しい人なら、PowerShellスクリプトやADBコマンドを使うなど、少しオタク気質な人もいるでしょう。しかし、Windows 11の場合は、最近の使用ログを確認するには、次のようなコマンドを実行するだけで十分でしょうGet-WinEvent -LogName 'Microsoft-Windows-Security-Kernel-EventTracing' -MaxEvents 50。完璧な解決策ではありませんが、イベントログを詳しく調べたい人にとっては、ある程度の情報が得られるかもしれません。ただし、初心者にはおすすめしません。
念頭に置いておきたいのは、事前に時間追跡アプリを設定しない限り、ワンクリックでスクリーンタイムの合計を完璧に確認する方法は実際には存在しないということです。とはいえ、大まかな数字を知りたいという人にとっては、バッテリー使用量のセクションで十分でしょう。
念のためお伝えしておきますが、これらの方法は完璧な正確さよりも、意識を高めることが目的です。データが網羅的ではない場合やリアルタイムで更新されない場合もあるため、数字がおかしいと感じてもインスタ映えしないようにしましょう。重要なのは、パターンに気づき、休憩やペースダウンが必要なタイミングを把握することです。
まとめ
スクリーンタイムの管理は、特にWindows 11では必ずしも簡単ではありません。バッテリー使用量ツールは手軽に確認できる便利なツールですが、日々の習慣の追跡が重要な場合は、サードパーティ製のアプリを使うのが良いでしょう。いずれにせよ、実際に画面を見ている時間を把握することで、まばたきをしたり、目を集中させたり、目が乾きすぎたり疲れたりする前に休憩を取ったりするのを思い出すことができます。もちろん、Windowsは必要以上に管理を難しくしているのですが、それなりの回避策はあります。
まとめ
- 設定 > システム > 電源とバッテリーからバッテリー使用量を確認します。
- 24時間または7日間を切り替えて、より多くのデータを表示します
- 下にスクロールしてアプリの使用状況を確認し、時間を浪費しているものを特定します
- 必要に応じて、詳細な追跡にはサードパーティのアプリを使用してください。
- 定期的に休憩を取り、照明を調整し、目を潤しておくことを忘れないでください。