WhatsAppの使用を効果的に一時停止する方法
WhatsAppは、個人的なチャットでもビジネスでも、1日の予定をすっかり支配してしまうアプリの一つです。通知がひっきりなしに届くように感じ、正直言ってかなり疲れてしまうこともあります。もしかしたら、アプリを完全に削除せずに静かな時間を過ごしたいだけかもしれません。そんな時に役立つのが、これらのちょっとしたコツです。毎回アンインストールしたりログアウトしたりする手間をかけずに、リラックスできます。目指すのは？休憩したい時は終わりのないメッセージの流れを無視しながら、すぐに使いたい時のためにWhatsAppをインストールしたままにしておくことです。
WhatsAppを一時的に消す方法
通知を無視するだけでは必ずしも解決しません。信じてください、あの小さな泡や音は勝手に動きます。一番簡単なのは、デバイスの設定で通知を無効にすることです。そうすれば、誰かからメッセージが届いたことを常に思い出さなくて済み、確認したいという誘惑も大幅に減ります。通知を無効にするとアプリを使わなくなるというのは少し奇妙に思えますが、効果はあります。設定によっては、すぐにすべてが非表示にならない場合や、完全に機能させるには再起動やアプリの再起動が必要になる場合があります。とにかく、やり方は以下のとおりです。
WhatsAppの通知を無効にする方法
- デバイスで設定を開きます。
- OS に応じて、[アプリと通知]または [アプリ]に移動します。
- WhatsAppを探してタップします。Androidをお使いの場合は、「最初にすべてのアプリを表示」の下にある可能性があります。
- 「通知」に進みます。
- 「すべての通知」をオフにします。通知カテゴリのオプションが表示されます。これをオフにすると、すべてのアラート音やバナーが表示されなくなります。
通知音がうるさい場合は、WhatsApp内から直接停止することもできます。その方法は次のとおりです。
- WhatsAppを開きます。
- 右上隅にある 3 つのドットをタップし、[設定]に移動します。
- [通知]を選択します。
- 通知音を探して、オフに切り替えるか、「なし」に設定します。
WhatsApp Webをお使いの場合も同様です。開いたら、ドット（3つの点のアイコン）をクリックし、「設定」 > 「通知」に移動して、関連するすべてのチェックボックスのチェックを外すか、オフに切り替えます。これにより、気が散る原因となるランダムなポップアップが抑制されることがあります。
集中力を維持するアプリを使う
通知をオフにするだけでは不十分な場合があります。特に、まだこっそりアプリをチェックしているような場合はなおさらです。そんな時こそ、アプリの使用をブロックまたは制限するサードパーティ製アプリが真価を発揮します。本当に、これらのツールは救世主になるかもしれません。「Stay Focused: Block Site and App」のような人気アプリは、アプリの使用に厳しい制限をかけることができます。まるでデジタルの鎖で繋がれているかのような感覚ですが、良い意味でのメリットです。
アプリをインストールし、下にスワイプして「アプリをブロック」をタップします。WhatsAppを検索してブロックリストに追加します。以下の設定が可能です。
- 使用制限– 1 日または 1 時間あたりに使用できる時間の長さ。通知をブロックするオプションもあります。
- 特定の時間間隔（勤務時間中や深夜など）。
- クイック ブロックまたは起動回数 — 複数回開くのを防ぎたい場合に適しています。
- 目標ベースのブロック – 「会議中は WhatsApp を使用しない」などの目標を設定します。
私の場合、勤務時間中にブロックすると効果がありました。ある設定ではすぐに機能しましたが、別の設定ではアプリを再起動したりタイマーを待ったりしてようやく機能しました。アプリのバージョンによって違うのでしょうね。ちょっと奇妙に感じるかもしれませんが、これらのアプリを使うと、特に自制心が弱い人にとっては、制限を*強制*するのがとても簡単です。
まとめと最後のヒント
総じて、WhatsAppはかなり中毒性が高く、想定以上に時間を食います。特にデバイスの設定から通知をオフにするのはかなり効果的ですが、完全に距離を置くには、ブロックアプリを使ったり、静かな時間を設定するのがさらに効果的です。スマホを別の部屋に置いたり、音を消したりするだけでも効果があります（もちろん、Windowsは必要以上に操作を難しくするためです）。うまくいく方法をいくつか試してみてください。人それぞれです。
まとめ
- 通知をオフにすると、常に気が散ることを避けることができます。
- アンインストールせずに通知を無音にしたい場合は、WhatsApp の内部通知設定を調整します。
- 忙しい時間帯には、Stay Focused などの専用アプリを使用して厳しい制限を設定します。
- おめでとうございます。これで、WhatsApp を削除せずに、テクノロジーから解放された質の高いひとときを楽しむことができます。
まとめ
これらのコツがあなたの生活をコントロールし、少し楽にするのに役立つなら、それで十分です。シンプルな切り替えスイッチや専用アプリを使うだけで、集中力を維持できることもあります。この方法が誰かのWhatsApp使用時間を少しでも短縮するのに役立つことを願っています。私の場合は効果があったので、あなたにも効果があることを願っています。