2023年にAndroidとiOSで使える最高のヨガアプリを見つける方法

しかし、実は多くのアプリはヨガ初心者を完璧に導いてくれるわけではなく、中には使い慣れると少しぎこちなかったり、繰り返しが多く感じたりするものもあります。ですから、自分のレベル、スタイル、そして目標に合ったものを見つけることが大切です。初心者向けのアプリをお探しですか？それとも、5分でできる簡単なルーティンをお探しですか？いずれにしても、以下のリストはAndroidとiOS向けのおすすめアプリをいくつか紹介しているので、自分にぴったりのアプリを見つけることができます。ガイド付きセッション、指導動画、進捗状況の追跡、そして継続するためのモチベーションアップも期待できます。

効果的なヨガアプリの選び方と使い方

目的とデバイスに応じて適切なアプリを選択してください

• 始めたばかりの場合は、初心者向けのルーチンを提供しているものが望ましいです。
• アプリストアで良いレビューのあるアプリを探してください。特に、視覚的なガイドや音声によるヒントが含まれているアプリを探してください。
• 進捗状況を追跡したい場合は、Google Fit や Apple Health などの健康/フィットネス ツールと同期するアプリを選択してください。

快適に過ごし、現実的な期待を設定する

• 一般的に自分にとって都合の良い時間帯を選び、必要に応じて短いセッションから始めてください。
• アプリにカレンダーやリマインダー機能がある場合は、一貫性を保つためにそれを使用してください。
• 最初はぎこちなく感じるポーズがあっても、指示に注意深く従ってください。特に新しいストレッチを学ぶときは、無理をしすぎないようにしてください。

AndroidとiOS向けの最高のヨガアプリ – おすすめとその理由

ヨガ | ダウンドッグ

ヨガ | Down Dogが初心者に人気なのには理由があります。6万通り以上の構成が用意されているので、飽きることなく新鮮に感じられます。さらに、ヴィンヤサ、ハタ、陰ヨガ、ヨガニドラなど、複数のスタイルが用意されています。気分や体力に合わせてセッションをカスタマイズできるのが魅力です。

一番の魅力は、英語とその他9言語でガイダンスが提供されていることです。設定によっては、アプリの操作に慣れるまで何度か試行錯誤が必要でしたが、一度慣れてしまえば、あとはスムーズです。

初心者向けヨガ – ヨガアプリ

減量や引き締めが主な目標なら、このアプリは試してみる価値があります。このアプリは3段階の難易度と、プロが考案した的を絞ったエクササイズを提供しています。さらに、カロリートラッキング機能も搭載されているので、努力の成果をすぐに確認できます。真剣に目標達成を目指している方に最適です。

Google Fitを使えば、ワークアウトデータがすべて自動的に同期されるので、とても便利です。日々の生活の中では、継続するのが難しい日もあるでしょう（もちろん、生活の中ではいろいろと起こります）。そんな時、毎日のリマインダーは良いモチベーションになります。

5分ヨガ

正直、たった5分でこんなに効果があるなんてちょっと不思議ですが、「5分ヨガ」はそれを証明しています。とてもシンプルで、プレッシャーも少なく、忙しい朝やちょっとした休憩にぴったりです。画像と説明が分かりやすいので、初心者にもとても使いやすいです。

多くの時間を割く気分ではない日には、このアプリを使用すると、ストレスなく責任を果たすことができます。少しだけ行うだけで十分です。

Yoga-Go: 減量のためのヨガ

突然体重が増えてしまった？それとも、少し落としたいだけ？Yoga-Goには500種類以上のエクササイズ、パーソナライズされたプラン、そして内蔵の体重トラッカーが搭載されています。本当のメリットは？リビングルームがミニヨガスタジオに早変わり。追加費用は不要。スマートフォンと少しのスペースがあればOK。

また、カロリー消費チャレンジへの参加も促し、あらゆるレベルとスタイルに対応した600種類以上のワークアウトを提供しています。つまり、自分の目標に合わせてカスタマイズしながら、手間をかけずに進捗状況を追跡できるということです。

ヨガワークアウト – デイリーヨガ

体系的なワークアウトをお探しですか？ヨガワークアウト – Daily Yogaでは、朝のストレッチからストレス解消まで、あらゆるエクササイズのガイド付きセッションを提供しています。エクササイズは3D動画で実演され（ちょっとクール）、プロのトレーナーによって考案されています。

このアプリは練習のリマインダー機能も搭載しており、ヨガを習慣化するのに役立ちます。さらに、Google Fitと同期できるので、記録も簡単に行えます。

iPhoneとiPadで使えるおすすめヨガアプリ – 実績あり

毎日のヨガ：フィットネス＋瞑想

Apple製品がお好みなら、「Daily Yoga: Fitness+Meditation」がおすすめです。初心者向けのクラスに加え、目標に合わせたパーソナライズされたプログラムも豊富に用意されています。モチベーション維持をサポートするコーチング機能も搭載。ストリーミング再生ができない場合でも、クラスをダウンロードして使うことができます。

ストレス解消や柔軟性の向上に効果があり、ヨガ初心者でも使いやすいです。

信じる

より包括的なアプローチを求める方には、Gloがおすすめです。ヨガ、ピラティス、瞑想など、様々なクラスをカバーしています。ライブクラスに加え、オンデマンドクラスも豊富に用意されており、経験レベルや好みに合わせてパーソナライズされた提案も表示されます。Apple WatchやChromecastともシームレスに連携するので、デバイスを問わず進捗状況を追跡できます。

初心者向けヨガ | マインド+ボディ

このアプリは、リラックスして気軽に始められるのが魅力です。エクササイズはシンプルながらも効果的で、優しいガイダンスが初心者にも最適です。ルーティンをカスタマイズしたり、Appleヘルスケアとデータを同期したりすることも可能です。心地よい声で短時間のセッションを行うだけで、精神をリセットできる日もあるでしょう。

シンプルヨガ – ホームインストラクター

Simply Yogaは無料で分かりやすい、分かりやすい音声と動画による説明付きのルーティンをストリーミング配信しています。初心者向けのルーティン6種類に加え、上級者向けのエクササイズ35種類以上を網羅しています。自分のペースで手軽に学びたい方におすすめです。

ヨガ – 自宅でできるポーズとクラス

自分だけのワークアウトを作りたいなら、このアプリは100種類以上のポーズと、認定インストラクターがデザインした20以上のクラスを提供しています。お気に入りのポーズを試したり、柔軟性、筋力、バランスなどを集中的に鍛えたりするのに便利です。

まとめ

正直なところ、どのアプリを選ぶにしても、重要なのは継続です。良いガイドがあれば、ヨガを続けられるか、数日でやめてしまうか、大きな違いが生まれます。しかも、柔軟性が高いので、ヨガが苦手になったからといって、渋滞に巻き込まれたり、スタジオに押し込んだりする必要はありません。自分のスタイルに合ったものを選んで、続けてみてください。このアプリが、あなたのペースを見つけるのに役立つことを願っています。このアプリで、誰か一人がもっと定期的にヨガをできるようになることを願っています。

まとめ

• ガイド付きセッション、ビデオ、優れたレビューのあるアプリを選択してください。
• 現実的な目標を設定し、リマインダーを使用して目標達成を続けます。
• 進捗状況を追跡してモチベーションを維持します。可能な場合は、健康アプリとの統合を使用します。
• 特にヨガが初めての方は、小さなことから始めて自分に優しくしてください。