Cómo gestionar eficazmente el tiempo de pantalla en tu Mac
Descubrir cuánto tiempo pasas en tu Mac y qué apps consumen la mayor parte de tu tiempo puede ser revelador; suena extraño, pero a veces necesitas esos datos para cambiar tus hábitos. Especialmente si sospechas que pierdes demasiado tiempo en ciertas páginas web o apps, o simplemente quieres controlar mejor tu tiempo frente a la pantalla, la función Tiempo en Pantalla integrada en macOS es un buen punto de partida. Es muy útil, y una vez que te acostumbras, te sorprende la cantidad de información útil que obtienes sin que se convierta en una tarea tediosa. Pero, claro, siempre hay un pero: no siempre es obvio cómo explorarla o configurarla correctamente, sobre todo si tu macOS no está actualizado o si quieres mayor seguridad, como un código de acceso. Así que aquí te explicamos cómo usarla, solucionar problemas y sacarle el máximo partido a esta práctica función.
Cómo consultar el tiempo de pantalla en macOS
Abra la configuración del sistema.
Lo primero que debes hacer es abrir la Configuración del Sistema ; es el icono de engranaje en el Dock o puedes acceder a ella a través del menú Apple. En versiones recientes de macOS, como Ventura o Sonoma, se llama Configuración del Sistema en lugar de Preferencias del Sistema, así que no te preocupes.
Navegar a Tiempo en pantalla
Busca » Tiempo en pantalla» en la barra lateral (normalmente está ahí).Si no está activado, tendrás que activarlo; resulta un poco extraño que venga desactivado por defecto en algunos sistemas, pero macOS a veces complica las cosas.
Comprueba el uso de tu aplicación y dispositivo.
Una vez dentro, haz clic en Uso de apps. Aquí verás un resumen de tu tiempo de pantalla diario (o semanal), incluyendo las apps o sitios web que más tiempo consumen. Verás el tiempo total y un desglose por app. No sabemos por qué funciona así, pero en algunos dispositivos la carga de datos tarda unos segundos; ten paciencia o, si tarda, cierra y vuelve a abrir Ajustes.
Cómo activar el Tiempo en pantalla si no está activo.
Habilitar Tiempo de pantalla
Si no ves los datos o si la función está desactivada, debes activarla. Solo tienes que pulsar el interruptor grande de la parte superior (normalmente con la etiqueta « Activar Tiempo en pantalla »).Algunos usuarios consideran que es más preciso iniciar sesión con su ID de Apple para que se sincronice entre dispositivos y ofrezca una visión más completa.
Compartir datos entre dispositivos
Otra opción que puedes probar: si quieres tener una visión completa del tiempo de pantalla en todos tus dispositivos Apple, asegúrate de que la opción Compartir entre dispositivos esté activada. Ve a Ajustes del Sistema > Tiempo de pantalla y activa la opción Compartir entre dispositivos. De esta forma, tu iPhone, iPad y Mac actualizarán las mismas estadísticas, lo cual es muy útil para no perder el control.
Cómo configurar un código de acceso para el control del tiempo de pantalla para mayor seguridad.
Protege tus datos de Tiempo de pantalla
Si, como la mayoría, quieres mantener la privacidad de tus hábitos de uso de la pantalla, establecer un código de acceso es una buena idea. En Configuración del sistema > Tiempo de uso, haz clic en Usar código de acceso de Tiempo de uso. Si se te solicita, es posible que te sugiera convertir tu cuenta en un usuario estándar (un poco extraño, pero sucede).Simplemente hazlo.
Crea tu contraseña
- Introduce un código de cuatro dígitos; que sea sencillo, pero no obvio.
- Compruébalo escribiéndolo de nuevo.
- Introduce los datos de tu ID de Apple para que, si olvidas el código más adelante, puedas restablecerlo. Porque, claro, macOS tiene que complicarlo más de lo necesario.
Visualización de los datos de tiempo de pantalla
Comprobar el uso de la aplicación y la web
De vuelta en Tiempo en pantalla, pulsa Uso de apps. Verás los totales diarios y en qué apps o sitios pasas más tiempo. A veces es sorprendente, otras veces obvio, pero saberlo es mejor que adivinar. También es una buena forma de identificar distracciones y quizás planificar mejores hábitos.
Ver notificaciones enviadas
Si quieres mantener la concentración, revisa las notificaciones. Ve a Ajustes del sistema > Tiempo en pantalla y haz clic en Notificaciones. Aquí verás cuántas notificaciones tienes para cada aplicación; puede resultar un poco frustrante, pero te ayuda a identificar las aplicaciones que te distraen más de lo que crees. Puedes alternar entre la vista diaria y la semanal usando el menú desplegable superior, o simplemente consultar el gráfico de barras para obtener información rápida. En algunos sistemas, presenta algunos fallos, pero en general, es útil.
Cómo comprobar los patrones de uso y la disponibilidad de los dispositivos
Controla con qué frecuencia usas tu Mac.
En Tiempo en pantalla, haz clic en «Accesos». Aquí verás un resumen de cuántas veces desbloqueaste o abriste tu Mac, además de la app que usaste primero. Es bastante revelador, sobre todo si te das cuenta de que revisas constantemente tu dispositivo por las mañanas o por las noches. Usa la flecha izquierda para consultar las semanas anteriores, ya que a veces es necesario ver si tus hábitos están empeorando o mejorando.
Establecer tiempos de inactividad para un mejor equilibrio
Programar tiempo de inactividad
En Ajustes del Sistema > Tiempo de uso, haz clic en Tiempo de inactividad. Activa el interruptor. Desde ahí, puedes configurar horarios específicos, como las tardes o los fines de semana. Si quieres horarios diferentes en días distintos, selecciona Personalizado. Una vez configurado, tu Mac te enviará una notificación cinco minutos antes de que comience el tiempo de inactividad, dándote tiempo para terminar lo que estés haciendo.
Permitir aplicaciones y contactos durante el tiempo de inactividad
macOS permite usar FaceTime, Mensajes, Mapas y algunas aplicaciones esenciales, pero puedes personalizar quién o qué aplicaciones pueden acceder. Ve a » Siempre permitido» en la configuración de Tiempo en pantalla y activa o desactiva las aplicaciones que quieras usar durante esos momentos.¿Quieres incluir tus contactos? Hay una sección específica para ello, donde puedes limitar quién puede contactarte o ser contactado durante esos periodos.
Limita el uso de las aplicaciones para mantener la concentración.
Establecer límites para la aplicación
¿Tienes aplicaciones o categorías específicas que consumen mucho tiempo? Ve a Límites de aplicaciones en Tiempo en pantalla. Actívalo si está desactivado y luego selecciona Agregar límite. Elige la aplicación o el grupo (como Redes sociales o Entretenimiento) y establece un límite de tiempo diario. También puedes limitar el acceso a sitios web directamente si lo prefieres. Es lo suficientemente flexible para la mayoría de las necesidades, incluso para administrar los dispositivos de los niños si te interesa.
Ajustar o eliminar límites
Si el límite de uso de una aplicación no funciona o quieres modificarlo, simplemente haz clic en Editar o Eliminar junto a ella. Sin duda, es una de las maneras más útiles de controlar las distracciones sin tener que prohibir por completo aplicaciones o sitios web.
Gestión de contenido y restricciones de privacidad
Controla a qué se puede acceder.
Si quieres supervisar el uso de la pantalla de tus hijos o simplemente tener un mayor control, activa las Restricciones de contenido y privacidad en Tiempo en pantalla. Ajusta la configuración para el contenido de la tienda, los permisos de las aplicaciones y las opciones de privacidad. Es un poco engorroso, pero ayuda a mantener todo bajo control cuando es necesario.
En definitiva, usar Tiempo en Pantalla en macOS no se trata solo de ver cuánto tiempo pasas frente a la pantalla, sino de tomar medidas para gestionar mejor ese tiempo. Al principio puede resultar un poco complicado configurarlo, sobre todo si tu sistema no está actualizado, pero una vez que funciona correctamente, es bastante revelador y útil.