Comment gérer efficacement le temps d’écran sur votre Mac

Découvrir le temps passé sur votre Mac et identifier les applications les plus chronophages peut être révélateur. C’est un peu étrange, mais ces données sont parfois nécessaires pour modifier ses habitudes. Si vous pensez passer trop de temps sur certains sites web ou applications, ou si vous souhaitez simplement mieux maîtriser votre utilisation des écrans, la fonctionnalité Temps d’écran intégrée à macOS est un excellent point de départ. Très pratique, elle vous permettra, une fois maîtrisée, d’obtenir des informations précieuses sans que cela ne devienne une corvée. Cependant, il y a toujours un hic : son utilisation et sa configuration ne sont pas toujours intuitives, surtout si votre macOS n’est pas à jour ou si vous souhaitez renforcer la sécurité avec un code d’accès. Voici donc un guide pratique pour utiliser, résoudre les problèmes et tirer le meilleur parti de cette fonctionnalité astucieuse.

Comment consulter le temps d’écran sur macOS

Ouvrir les paramètres système

Pour commencer, ouvrez Réglages système : il s’agit de l’icône en forme d’engrenage dans votre Dock ou accessible via le menu Apple. Sur les versions récentes de macOS comme Ventura ou Sonoma, l’application s’appelle Réglages système au lieu de Préférences système ; ne vous laissez pas perturber.

Accédez à Temps d’écran

Faites défiler ou recherchez Temps d’écran dans la barre latérale (il s’y trouve généralement).S’il n’est pas activé, vous devrez l’activer. C’est assez étrange qu’il soit désactivé par défaut sur certaines configurations, mais macOS a parfois tendance à rendre les choses un peu confuses.

Vérifiez l’utilisation de votre application et de votre appareil

Une fois dans les Paramètres, cliquez sur Utilisation des applications. Vous y trouverez un aperçu de votre temps d’écran quotidien (ou hebdomadaire), indiquant les applications ou sites web les plus gourmands en temps. Le temps total et le détail par application s’afficheront. Le chargement des données peut prendre quelques secondes sur certains appareils ; il vous faudra peut-être patienter ou, si nécessaire, fermer et rouvrir les Paramètres.

Comment activer Temps d’écran s’il n’est pas actif ?

Activer Temps d’écran

Si vous ne voyez aucune donnée ou si l’option est désactivée, vous devez l’activer. Il suffit de cliquer sur le gros bouton en haut (généralement intitulé « Activer Temps d’écran »).Certains utilisateurs trouvent que la synchronisation avec leur identifiant Apple offre une meilleure précision et permet d’obtenir une vue d’ensemble plus complète sur tous leurs appareils.

Partager des données entre appareils

Autre astuce : pour avoir une vue d’ensemble de votre temps d’écran sur tous vos appareils Apple, activez le partage entre appareils. Accédez à Réglages Système > Temps d’écran, puis activez l’ option Partager entre appareils. Ainsi, votre iPhone, iPad et Mac afficheront les mêmes statistiques, ce qui est pratique pour ne pas perdre le fil.

Comment définir un code d’accès pour le temps d’écran afin de renforcer la sécurité ?

Sécurisez vos données de temps d’écran

Si, comme la plupart des gens, vous souhaitez préserver la confidentialité de votre utilisation de l’écran, définir un code d’accès est une excellente solution. Dans Réglages système > Temps d’écran, cliquez sur Utiliser le code d’accès Temps d’écran. Si le système vous le propose, il vous suggérera peut-être de convertir votre compte en compte utilisateur standard ; c’est un peu étrange, mais cela arrive. Acceptez simplement cette conversion.

Créez votre code d’accès

Saisissez un code à quatre chiffres — faites simple, mais pas évident.
Vérifiez-le en le saisissant à nouveau.
Renseignez les informations de votre identifiant Apple ; ainsi, si vous oubliez votre code, vous pourrez le réinitialiser. Car, bien sûr, macOS se doit de compliquer les choses inutilement.

Consultation de vos données de temps d’écran

Vérifier l’utilisation de l’application et du Web

Dans Temps d’écran, cliquez sur Utilisation des applications. Vous verrez vos totaux quotidiens, ainsi que les applications ou sites sur lesquels vous passez le plus de temps. Parfois, c’est surprenant, parfois évident, mais il vaut mieux savoir que de deviner. C’est aussi un bon moyen d’identifier les distractions et peut-être d’adopter de meilleures habitudes.

Afficher les notifications envoyées

Pour rester concentré, consultez vos notifications. Accédez à Paramètres système > Temps d’écran et cliquez sur Notifications. Vous verrez alors le nombre de notifications pour chaque application ; c’est un peu agaçant, mais cela vous permet de repérer celles qui vous distraient plus que vous ne le pensiez. Vous pouvez basculer entre l’affichage quotidien et hebdomadaire grâce au menu déroulant en haut, ou simplement consulter le graphique à barres pour un aperçu rapide. Sur certains appareils, l’application présente quelques bugs, mais dans l’ensemble, elle est utile.

Comment vérifier les prises en charge et les habitudes d’utilisation des appareils

Surveillez la fréquence à laquelle vous utilisez votre Mac.

Toujours dans Temps d’écran, cliquez sur Utilisations. Vous obtiendrez un aperçu du nombre de fois où vous avez déverrouillé ou pris votre Mac en main, ainsi que de l’application utilisée en premier. C’est assez révélateur, surtout si vous remarquez que vous consultez fréquemment votre appareil tôt le matin ou tard le soir. Utilisez la flèche gauche pour consulter les semaines précédentes ; cela peut être utile pour vérifier si vos habitudes s’améliorent ou se détériorent.

Définir des temps d’arrêt pour un meilleur équilibre

Planifier une interruption de service

Dans Réglages Système > Temps d’écran, cliquez sur Temps d’arrêt. Activez l’option. Vous pouvez ensuite définir des plages horaires spécifiques, comme les soirées ou les week-ends. Si vous souhaitez des horaires différents selon les jours, sélectionnez Personnalisé. Une fois la configuration terminée, votre Mac vous avertira cinq minutes avant le début du temps d’arrêt, vous laissant ainsi le temps de terminer votre travail.

Autoriser les applications et les contacts pendant la maintenance

Par défaut, macOS autorise FaceTime, Messages, Plans et certaines applications essentielles, mais vous pouvez affiner les restrictions d’accès. Dans les réglages Temps d’écran, accédez à « Toujours autorisé », puis activez ou désactivez les applications auxquelles vous souhaitez accéder pendant les périodes d’inactivité. Vous souhaitez inclure vos contacts ? Une section est prévue à cet effet ; vous pouvez ainsi limiter les personnes pouvant vous joindre ou être jointes pendant ces périodes.

Limitez votre utilisation des applications pour rester concentré.

Définir les limites de l’application

Vous avez des applications ou des catégories qui vous prennent beaucoup de temps ? Accédez à « Limites d’app » dans Temps d’écran. Activez cette option si elle est désactivée, puis sélectionnez « Ajouter une limite ». Choisissez l’application ou le groupe (par exemple, Réseaux sociaux ou Divertissement) et définissez une limite de temps quotidienne. Vous pouvez également limiter directement les sites web si vous préférez. Cette fonctionnalité est suffisamment flexible pour répondre à la plupart des besoins, même pour gérer les appareils des enfants.

Ajuster ou supprimer les limites

Si vous constatez qu’une limite d’applications ne fonctionne pas ou que vous souhaitez la modifier, cliquez simplement sur Modifier ou Supprimer à côté de l’application concernée. C’est sans aucun doute l’un des moyens les plus efficaces de limiter les distractions sans interdire complètement les applications ou les sites web.

Gestion du contenu et des restrictions de confidentialité

Contrôlez ce qui est accessible

Si vous surveillez l’activité de vos enfants ou souhaitez simplement un contrôle plus strict pour vous-même, activez les restrictions relatives au contenu et à la confidentialité dans Temps d’écran. Ajustez les paramètres du Store, les autorisations des applications et les options de confidentialité. C’est un peu fastidieux, mais cela permet de garder le contrôle en cas de besoin.

En résumé, utiliser Temps d’écran sur macOS ne se limite pas à voir le temps passé devant l’écran, mais permet aussi de mieux le gérer. La configuration initiale peut s’avérer un peu délicate, surtout si votre système n’est pas à jour, mais une fois bien en place, c’est une véritable révélation – et très utile.